‘Multitasken verhoogt risico op burn-out’

16 oktober 2015

oorzaken burn out, burnout test, wat te doen tegen stressMultitasken verhoogt het risico op een burn-out. Dat zegt neuropsychiater Theo Compernolle in het magazine Psyche&Brein. Veel mensen denken wel dat ons brein zich inmiddels heeft aangepast aan multitasken. Maar dat is een fabeltje volgens de psychiater.

Terwijl we wel voortdurend worden verleid om allerlei dingen tegelijk te doen.

Compernolle: ”Op internet worden we verleid met allerlei interessante, maar volslagen irrelevante informatie.” Als we ook maar even wegkijken, dan worden we gelijk weer naar het scherm gelokt.

‘Whatsapp bijvoorbeeld maximaliseert de sociale druk, want wie een bericht stuurt, krijgt een melding als jij het hebt bekeken. Veel tieners laten intussen hun smartphone de hele nacht aan staan om berichten meteen te kunnen beantwoorden.’

Als je bij elk biebje gelijk naar je telefoon of computer snelt, om te kijken wat er binnenkomt, dan ben je voortdurend aan het multitasken, zegt de psychiater, En het is onvoorstelbaar hoeveel tijd, energie, geheugen en denkkracht je hiermee verliest. Je zult nooit efficiënt kunnen werken als je er niet in slaagt om die afleidingen een uur lang uit te schakelen.

Het werk neemt dan drie of vier keer zoveel tijd in beslag. De kwaliteit zal minder goed zijn dan wanneer je echt focust. En je ervaart meer stress.

Hoe we los kunnen komen van die verleidingen? 

Compernolle: ‘Het is verstandig om voor het slapengaan een lijstje te maken met de belangrijkste taken van de dag daarna.’

‘Spreek met jezelf af om het eerste anderhalf uur van je werkdag alleen nog te besteden aan het belangrijkste deel van je werk. Met onze volledige aandacht in blokken werken, dat is het grote geheim.’

Dus niet eerst naar Facebook gaan of je mailbox openen.

Ook het nemen van pauzes zijn cruciaal voor je brein om alles op te slaan en om bij te komen. ‘Verpest dat niet door met je telefoon bezig te zijn. Als Steve Jobs aan zijn iPhone vastgekleefd had gezeten zoals de meesten van ons, dan had hij de iPhone nooit bedacht.’

Compernolle ziet dan ook absoluut een verband tussen alle online activiteiten en een burn-out. ‘Er is zeker een verband. Veel mensen plegen roofbouw op hun lichaam en hun hersenen. Ik ben ervan overtuigd dat we meer burn-outs zien bij jongere mensen omdat er nooit rust is.’

Zijn oplossing? Stop met multitasken.

 

Burn-out test

Ben je vaak gespannen, moe en twijfel je of je tegen een burn-out aanloopt? Hier kun je een goede test vinden. 

 


Lieke,portret,rondBalance-coach Lieke Meertens helpt vrouwen met het herstellen van een burn-out. Dat doet ze met haar online training Balance & Energy. Ze gelooft daarbij in een complete aanpak en besteedt aandacht aan lichaam, geest én hart. Met haar blogs, workshops en trainingen bereikt Lieke maandelijks duizenden vrouwen.

 

 

(Bron: eoswetenschap.eu / Tag: oorzaken burn out) 

No comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *